Llega el mes de diciembre, cargado de encuentros y celebraciones con sus deliciosos banquetes que cambian la rutina y nos alejan de los hábitos saludables. Por eso es bueno saber ¿Cómo mantener un cuerpo saludable durante las fiestas de fin de año?
Es bueno disfrutar de un plato navideño con hallaca, ensalada y pernil, pero hay que tratar de equilibrar las comidas acompañándolas con ensaladas o verduras, además se deben evitar los excesos y siempre tratar de mantenerse activo.
Además de estos consejos que te servirán para mantenerte en forma no olvides las siguientes recomendaciones que dan los especialistas en nutrición:
Haz ejercicios, ya sea que cambies el horario de tus entrenamientos, o realices sesiones más cortas, pero no olvides tu rutina diaria, aunque solo sea una caminata de 30 minutos.
Come con moderación evitando los excesos y disminuyendo las porciones, así disfrutaras de todos los banquetes de las celebraciones sin remordimientos.
No olvides hidratarte, es la mejor forma de digerir los alimentos, especialmente durante las fiestas.
Toma con moderación, no olvides que el alcohol tiene un alto contenido de calorías, además no es sano consumirlo en exceso.
Cumple con tus horas de sueño, aunque no lo creas dormir poco puede alterar el metabolismo y provocar que aumentemos de peso.
Cumple con tus hábitos saludables, ya que son los que permitirán que mantengas en buen estado de salud
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